Tratamiento de varices en gimnasia de piernas.

Gimnasia para varices

La gimnasia para el tratamiento de las varices en las piernas se ha convertido en un buen complemento del medicamento recetado por los médicos.

Pero necesitas hacer gimnasia con regularidad, de lo contrario no obtendrás los resultados esperados.

¿Cuál es el uso de la gimnasia de recuperación?

¿Para qué sirve la gimnasia de recuperación? Los ejercicios especiales resuelven muchos problemas comunes con las venas varicosas de las extremidades inferiores. Esto:

  • Mejora el flujo de salida linfático y venoso;
  • Aumentar el ejercicio físico y la resistencia;
  • Aumento del tono venoso;
  • Mejora el suministro de sangre a las venas circundantes.

Si no se da una carga e ignora el rendimiento diario del campo deportivo integral, puede causar un mayor estancamiento de la sangre venosa en el área de la inflamación vascular. Al mismo tiempo, la presión local también aumenta, lo que solo agravará la patología.

Esto aumentará los síntomas patológicos:

  • Hinchazón del tobillo y toda la pantorrilla;
  • Aumentó el dolor general en las piernas.

Las lecciones diarias ayudan a prevenir el desarrollo de esta enfermedad y mejoran el efecto terapéutico de los medicamentos que se toman.

Actividades deportivas durante las venas varicosas de las extremidades inferiores

Las venas varicosas de las extremidades inferiores ocurren con mayor frecuencia en personas que hacen poco ejercicio. Para cualquier persona, el ejercicio más simple y accesible es la caminata normal. Las personas a las que se les diagnostica la enfermedad deben seguir un camino, incluso unos pocos pasos al día.

El segundo ejercicio más útil y sencillo puede llamarse ciclismo o natación.

Ejercicio físico para varices

Además, los médicos han desarrollado un campo de gimnasia especial para resolver el problema de las varices en las piernas.

El flebólogo recomienda un ejercicio integral contra las varices por la mañana y por la noche, para lo cual se dedica aproximadamente media hora de tiempo libre. Sin embargo, no vale la pena presionarse demasiado y agotarse. Debes considerar tu nivel de preparación y no exceder el rango permitido. Un ejercicio de cinco minutos y luego relajar los músculos tensos es suficiente.

Hay otras guías útiles contra las varices:

  • Se recomienda que las personas que realizan trabajos de posición fija realicen 5 minutos de gimnasia cada hora;
  • Es necesario controlar su postura y no cruzar las piernas cuando esté sentado en una silla;
  • Durante el día, deberá hacer ejercicio varias veces en el centro médico.

Al diagnosticar venas varicosas en las piernas, no puede:

  • Sobrecarga de miembros inferiores;
  • Se especializa en ejercicios con cargas pesadas en las piernas;
  • puede levantar pesas, incluso hacia arriba.

Para las venas varicosas, se permite una carga ligera, no una carga excesiva.

El principal complejo de venas varicosas

Los ejercicios de los complejos anteriores son universales y adecuados para el diagnóstico de varices en brazos o piernas y venas en la zona pélvica inferior.

  1. Debes recostarte en el suelo boca arriba y llevar un pie hacia el pecho. Luego levante la parte superior del cuerpo y bloquéelo durante unos segundos. Luego regresa a la posición inicial y repite la acción con la otra pierna.
  2. Acuéstate en el suelo y levanta las piernas dobladas por encima del suelo. Enderezarlos y mantenerlos durante dos o tres segundos. Luego dobla las piernas nuevamente.
  3. Acuéstate en el suelo, levantando las piernas. Gire los pies hacia adentro y hacia afuera. También puede doblar / relajar los dedos de los pies.
  4. Ejercicio de varices
  5. Nos sentamos en cualquier silla. Apoyamos los talones en el suelo y comenzamos a separar los calcetines. Esta acción debe repetirse aproximadamente veinte veces.
  6. Nos tumbamos en el suelo, con los brazos estirados a lo largo del cuerpo. Empezamos a levantar las piernas una a una. A la altura máxima, será necesario sujetar la extremidad durante unos segundos y luego bajarla al suelo. Repite diez veces.
  7. Practica "tragar". Debe repetirse veinte veces.
  8. Párate derecho y comienza a rodar de la punta al talón. Asegúrese de redistribuir el peso. Necesitas hacer unas veinte repeticiones.
  9. Debe caminar con las rodillas levantadas durante unos 15 minutos.

Ejercicio para varices de miembros inferiores

La gimnasia es muy eficaz para tratar las varices de las piernas. Especialmente en las primeras etapas de la patología.

  1. Debe recostarse sobre una superficie plana y colocar los pies sobre almohadas altas para elevarlos unos 20 grados. Y acuéstese tranquilamente en esta posición para reducir la carga en las venas.
  2. Nos tumbamos en el suelo, doblamos las rodillas y apoyamos los pies en el suelo. Colocamos las palmas en las caderas. Cuando inhalamos, comenzamos a levantar la parte superior del cuerpo, deslizando las palmas por la superficie de las caderas y piernas, bajándola hasta la altura de las rodillas. Luego, exhalamos lentamente, colocamos nuestros cuerpos en el suelo y regresamos a sus posiciones originales.
  3. Acuéstate en el suelo. Manos a lo largo del cuerpo. Levante las piernas por encima del suelo y sujete un tapete pequeño con los pies. Aguantamos la respiración mientras nos desviamos en la región lumbar. La superficie de la cadera debe levantarse del suelo. Luego exhale y restaure el cuerpo a su posición original.
  4. Un conjunto de ejercicios para las varices de las piernas.
  5. Nos acostamos en el suelo con las manos sobre el cuerpo. Ahora necesitas doblar lentamente las piernas y absorber el abdomen. Luego comienza a exhalar y al mismo tiempo deja que el vientre se hinche
  6. Ponte de pie. Junte las piernas y baje las manos por el cuerpo. Comience a respirar profundamente mientras levanta los dedos de los pies. Luego exhale, regrese la pierna a su posición original, es decir, descienda sobre todo el pie.

Si realiza el ejercicio recomendado con regularidad, puede reducir en gran medida los síntomas que acompañan a la congestión venosa. Además, el tratamiento de las varices en las piernas con gimnasia ayuda a detener el desarrollo de la patología y reduce el riesgo de desarrollar consecuencias negativas para la enfermedad.

Otros ejercicios para las varices en las piernas

Para potenciar el efecto terapéutico del complejo matutino, se deben realizar otros ejercicios durante el día.

  1. Enderece los pies. Debes subir y bajar lentamente. Repite 30 veces
  2. Separe los calcetines y conecte los talones. Lo mismo sube y baja. Repite 30 veces.
  3. Aplana los calcetines, pero extiende los talones. Arriba y abajo de nuevo 30 veces.
  4. Simule caminar en un lugar sin levantar los dedos del suelo.
  5. Piernas juntas, brazos colgando a lo largo del cuerpo. Inhale lentamente mientras tira de los hombros hacia atrás. Al exhalar, su espalda debe estar relajada y su cabeza debe inclinarse hacia el pecho.
  6. Párese en el suelo con los brazos a lo largo de su cuerpo. Al inhalar, debe ponerse de puntillas y levantar las manos hacia el techo. A la salida, baje los brazos y levántese.
  7. La tensión y relajación de los músculos de los glúteos produjo buenos resultados.

Ejercicio para prevenir la formación de varices

Los siguientes ejercicios ayudarán a prevenir el desarrollo de venas varicosas:

  1. Nos acostamos en el suelo, con los brazos a lo largo del cuerpo. Las piernas deben colocarse sobre la silla. Deben ser rectos. Es necesario doblar / doblar los pies en secuencia. Repite el movimiento 5 veces con cada pierna.
  2. Nos acostamos de espaldas. Levanta las piernas y sepáralas. Empezamos a rotar el tobillo a la derecha / izquierda. Necesitas hacer 7 repeticiones.
  3. La posición inicial es la misma que en el ejercicio anterior, excepto que las piernas están dobladas por las rodillas. Es necesario rotar la articulación de la rodilla. Repite el movimiento 7 veces con cada pierna.
  4. Introduzca la posición "Abedul". Separa las piernas y balancea alternativamente. El número de repeticiones es 7 veces.
  5. Tienes que saltar 15 veces de puntillas. Luego descansa un rato, luego repite el salto.

Las venas varicosas son una patología muy desagradable y generalmente se diagnostican. El tratamiento gimnástico de las varices en las piernas ayuda a reducir las manifestaciones de esta enfermedad.