Salir a correr por las venas varicosas: argumentos a favor y en contra

Un componente importante del complejo de tratamiento de medidas en las venas varicosas – el ejercicio físico. ¿Se puede correr por las venas varicosas? Si es útil y cuales son las contraindicaciones? Vamos a ver, ¿qué impacto puede tener la carrera en venas de las extremidades inferiores.

El uso y las reglas de correr las venas varicosas

Teniendo en cuenta que las varices se produce debido al debilitamiento de las paredes de los vasos y el estancamiento de la sangre en ellos, uno de los aspectos del tratamiento, mejora la circulación de la sangre en las extremidades inferiores. Esto se puede lograr mediante el ejercicio físico. En este sentido, salir a correr por las venas varicosas puede estar justificado, pero lo bueno de ella es posible sólo si se cumplen ciertas reglas.

salir a correr por las venas varicosas

Entre ellos es necesario resaltar algunos:

  • un enfoque razonable;
  • correcta de la ropa y el calzado;
  • el descanso.

Un enfoque razonable

Esto significa que no es necesario tratar de curar varices con la ayuda de carrera a corto plazo, poniendo en el cuerpo graves presiones. Correr debe ser fácil y de corta duración – footing, en promedio, no más de 20 minutos.

Correcta de la ropa y el calzado

Para correr son ideales suave, transpirable zapatos con plantilla ortopédica. Es importante que el calzado ha sido fácil y cómodo.

Antes del entrenamiento es necesario ponerse las medias de compresión o de envolver la pierna y pantorrilla elásticas vendajes. Vendas y ropa no tienen que apretar la piel es interrumpirá la circulación de la sangre y el significado de las sesiones de entrenamiento se pierde.

El descanso

Aunque después de la ligera de un breve recorrido de una fuerte sensación de cansancio no suele llegar a casa, es necesario dar a los pies de descanso. Para ello, es necesario acostarse y levantar como sea posible. Después de eso, tomar duchas de contraste es una herramienta en la lucha contra las venas varicosas.

Las contraindicaciones a la carrera de los pies con venas varicosas

En algunos casos, como el ejercicio puede dañar más que ayudar. A ellos, se pueden destacar:

  • enfermedades concomitantes,
  • el exceso de peso,
  • no inteligente.

La comorbilidad

En primer lugar, hay que mencionar la tromboflebitis. Si las varices se inicia antes de la fase en la que el rojo de viena y en ellos se forman coágulos de sangre, correr estrictamente contraindicado. Esto puede provocar el desplazamiento de un coágulo de sangre, que puede obstruir los vasos del corazón o el cerebro.

Además, algunas enfermedades de la columna vertebral y de las articulaciones excluyen de cintas de carga. Es importante en la carrera por el tratamiento de una enfermedad no empeorar otros.

El exceso de peso

La presencia de exceso de peso, de por sí, no es útil. Cuando la carrera se crea una carga adicional en el pie que no es necesario. Para la columna vertebral no es la mejor opción.

No enfoque inteligente

De larga distancia o el deseo de correr a la velocidad máxima puede afectar seriamente debido a la gran carga de trabajo en las piernas y conducir al desarrollo de la tromboflebitis.

Otra manifestación de no razonable, el enfoque descuido a la ropa y el calzado. Prenda de compresión necesario para la circulación de la sangre se reforzaba de manera uniforme, con el lumen de la vena no era demasiado amplia, y no estirado aún más. Incorrecta zapatos también puede crear un exceso de carga o interferir con el flujo sanguíneo. Además, esto puede dañar las articulaciones y la columna vertebral. Partiendo de esta base, correr en tacones por el autobús, no puede considerarse como medicinal.

Que puede sustituir a hacer footing las venas varicosas?

Si por alguna razón de correr resultara, se puede sustituir por otras las actividades físicas. Más seguros en las venas varicosas son:

  • caminar;
  • ejercicios aeróbicos en el agua;
  • la natación;
  • bailes orientales;
  • los ejercicios de estiramiento y la mejora de la circulación de la sangre;
  • específicas de ejercicio de las venas varicosas.

Caminar

el exceso de peso

Este deporte es el que más se asemeja a la carrera, y tiene mucho menos contraindicaciones. No es sólo un corto paseo – cuando la marcha es necesario para asegurarse de poner la pierna, primero en el talón, y el calcetín cuando este se yergue. Luego, el énfasis pasa a la punta del pie.

Otro tipo de estas actividades escandinava, caminar con los palos, que también entrena a muchos grupos de músculos.

Ejercicios aeróbicos en el agua

Ejercicios en el agua, realizadas bajo la dirección del entrenador en el grupo de bajo rítmica la música. Ejercicio intenso no existen, que es importante que las venas varicosas. Los ejercicios permiten que el agua hacer un ligero masaje todos los músculos se relajan, y esto le da a la sangre a circular libremente. El exceso de peso no es un problema para tales ejercicios, así como con el apoyo de agua no existe una carga excesiva en las articulaciones y los músculos.

Natación

Como gimnasia acuática, agua de devolución de todo el cuerpo. Pero al navegar, especialmente la braza, un fortalecimiento de la pantorrilla, lo que mejora la circulación de la sangre en ellos. La propia posición horizontal en la natación promueve la buena circulación de la sangre en todo el cuerpo. Mejora en el sistema cardiovascular.

Bailes orientales

También tienen una serie de ventajas. En primer lugar, es estético, algo que influye positivamente en la autoestima. En segundo lugar, el ejercicio regular le permiten mantener todos los músculos del cuerpo en perfecto estado. Pero aquí es muy importante la elección de un buen entrenador que entiende a qué cargas son válidas las venas varicosas, y cuáles no. Excesivamente activas las danzas pueden estar contraindicados cuando tromboflebitis.

Los ejercicios de estiramiento

Más económico opción es hacer los ejercicios de estiramiento en su casa. Esto puede ser normal con una serie de ejercicios que comienza con un calentamiento. Después de ello, debe ir a los ejercicios de estiramiento estático – que son ideales para principiantes y excluyen a movimientos bruscos. Por lo general, durante el entrenamiento, puede sentir cómo se tiran los músculos y mejora la circulación sanguínea.

Específicas de ejercicio de las venas varicosas

Hay ejercicios de gimnasia, que están directamente dirigidas a la lucha contra las venas varicosas. Esta gimnasia se puede comenzar inmediatamente después de despertar, tumbado en la cama:

  • Tienes que tirar los calcetines en sí mismo, y se puede sentir cómo se tensan y el "despertar" de la pantorrilla. Después de esto, la inclinación de los calcetines en la dirección opuesta. Repetir hasta que es el placer.
  • Seguido se desarrolla la articulación del tobillo. Para ello, es necesario hacer movimientos circulares de los pies primero en uno, luego en la otra dirección.
  • Los siguientes ejercicios tienen en cuenta el trabajo de las piernas en el peso. "La bicicleta" conocido por muchos aún desde la infancia, y los beneficios de este ejercicio sigue siendo la misma.
  • Después de "la bicicleta" se puede hacer "tijeras" – las piernas rectas en el peso, primero tiene que diluir en parte, luego de cruzar. Este ejercicio permite no sólo mejorar la circulación sanguínea de las piernas, pero y entrenar los músculos abdominales.

De cualquier entrenamiento, además de la carrera, dejar los pies con venas varicosas?

Hay tipos de entrenamiento, de los que claramente es necesario dejar las venas varicosas. A ellos se refieren step, ejercicios de levantamiento de pesas más de tres kilos, cualquier saltos, incluso a través de la cuerda. Pueden dañar la vena rápidos sentadillas "por la fuerza" y el exceso de ejercicios de estiramiento.

los ejercicios de las venas varicosas

Correr es una forma válida para el apoyo del organismo en caso de venas varicosas, si no hay comorbilidades que se podría agravar. Si la carrera está contraindicada, puede reemplazar la marcha nórdica, gimnasia acuática, natación, danza o ejercicios. Lo principal es recordar a la prudencia y a ocuparse de la integral de tratamiento de la enfermedad.